学习跆拳道的心得体会
以腿为主手足并用
跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可远，可左可右，右直右屈，可转可旋，威胁力极大，是比赛时得分和实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同时也可以变化为拳，掌，肘，肩的多种用法，进行实战。在竞赛规则以外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾牌，这是跆拳道技术的本质，如人体的手，肘，膝，脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用，最有效的击打武器。
方法简练，刚直硬打
不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时双方都是直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，或拳或腿，速度快，变化多；防守的动作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防守法，追求刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以增加击打的有效性，在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。
内外兼修，功法独特
跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的威力，特别是拳，肘，膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板，砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平，晋级考试，表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的功法和特点。
以击破为测试功力的手段
跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力程度。这种独特的方法现已成为跆拳道训练、晋级升级、表演比赛的一个主要内容。
强调气势，发生扬威
无论品势还是竞技跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。尤其是在竞技跆拳道比赛中，双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志，借以在气势上压倒对手，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可，争取在心理上战胜对手。所以，跆拳道练习者都要进行专门的发声练习。
礼始礼终，培养良好道德品质
跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容，强调“礼始礼终”，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。要求跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断提高自己。通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风，并培养其坚韧不拔的意识品质。
跆拳道中的"礼仪"
跆拳道练习推崇"以礼始，以礼终"的尚武精神，练习中要以"礼义廉耻，百折不屈"为宗旨，因此，可以培养人顽强果断、耐劳的精神，磨炼人坚韧不拔、积极向上的品质，养成礼让谦逊、宽厚待人的美德，造就人热爱祖国、勇于献身的思想，为社会和国家造就具有优秀品质的建设者。
强体防身，练就人健全的体魄，跆拳道运动紧张激烈，对抗性极强，可使人强壮筋骨，提高各关节的灵性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性，增强人体的击打和抗击打能力。通过攻防练习，可以学习掌握实用技击术和防身自卫的能力，为保护自身安全和维护社会正义学习真正本领。
观赏竞技，享受击打艺术的美感，跆拳道比赛或实战时，双方腿法技术在对抗中高来底往，表现得淋漓尽致，不仅给人以美的享受，还能激发人的斗志，鼓舞人奋发向上的精神，陶冶人的道德情操，跆拳道使人在欣赏的同时潜移默化地受到良好的意志品质教育。
跆 拳道中的"礼仪"是跆拳道基本精神的具体体现。 跆拳道练虽然是以格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都有是以提高技艺和磨炼品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即跆拳道是练习者精神和身体的综合修炼，使练习者在艰基的磨炼中培养出理想的人格和体魄，并能够真正掌握防身自卫的本领，因而对练习者精神锻炼一环中就必须包括"礼仪"的教育和熏陶。
"礼仪"是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。 礼节是跆拳道练习过程中必须具备和行为规范。 练习跆拳道的人要持正确的练习的和认识态度，对跆拳道的历史、内容、特点、作用及教育意义有全面的了解和认识。
练习时衣着端正，头发整洁，对教练、同伴时都要体现出恭敬、服从、谦虚、互助互学的心态。谦逊和正确的言语，谦让和友好的态度，虚心和好学的作风也是跆拳道练习遵循的重要礼仪。
礼仪不只是形式上的表现，而是要发自内心地实施它，在长期练习和比赛的过程逐渐将礼节形式转化为心理动力。最常用的礼节表示方式是向教练、同伴敬礼。
敬礼动作的具体要求是：面向对方直体站立 ，向前屈15度，头部前屈45度，此时两手紧靠两腿，两脚跟并拢。训练时，进入体育馆后，以端正姿势向国旗敬礼，然后按馆长、教练和长辈的顺序依次向他们敬礼。在体育馆内始终在肃静气氛中行动；妥保管好自已的服装及其它物品；运动过程中服装松开时，停止运动，转身向国旗、会旗和教练同伴整理，整理方向好后再转回原来方向。
训练之余，无论是在学校或家中谈话、用餐、打电话、介绍他人或访问亲友时，都要按一定的礼节进行，将礼仪意识带到练习者生活、学习及工作的各个方面，锻炼人克已礼让、宽厚待人和恭敬谦逊的道德品质。
跆拳道礼节
跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即跆拳道运动始终倡导的"以礼始，以礼终"的尚武精神。由于跆拳道是练习者精神和身体的综合修炼，使练习者在艰苦的磨炼中培养出理想的人格和体魄，并能够真正掌握防身自卫的本领，因而对练习者精神锻炼一环中就必须包括"礼仪"的教育和熏陶。"礼仪"是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。
练习时的礼节
（l）练习者进入场地时，首先向老师敬礼。
（2）练习前双方应相互敬礼，练习后再次相互敬礼。
比赛开始前的礼节
（l）运动员依照主裁判"立正"、"敬礼"令，立正向陪审席行标准礼，标准礼为鞠躬的自然姿势，腰部前倾15"，头部下倾45"，两手握拳贴于双腿两侧。
（2）运动员依主裁判"向左向右转"的口令，内转相对，立正站好，再依"敬礼"的口令，相互敬礼。
比赛结束后的礼节
（l）比赛结束时，运动员在各自的位置相对站见
（2）运动员依主裁判"立正"、"敬礼"的口令，相互敬礼。
（3）运动员依主裁判"向左向右转"及"敬礼"的口令转向监督官，向监督官行标准礼.
跆拳道的组合技术
组合技术，就是根据比赛中功防情况的变化，将两个以上的动作组合在一起的连接技术。由于跆拳道比赛的日趋激烈，运动员的技术水平越来越接近，可能运动员在进攻的同时就要防守，或是在防守的同时就要反击。使用单个的技术，往往会被有经验的选手化解或反击，为了战胜对手，就必须在熟练掌握单个基本技术的基础上，掌握一些组合技术，使对手在短时间内很难适应。当然这些组合技术也不是一成不变的，运动员在比赛中要根据场上的具体情况，灵活多变的运用组合技术，使对手摸不清自己技术动作的规律，借以达到出奇制胜的目的。
按功防性质来划分，组合技术概括起来大致有五种类型：进攻+防守（即先进攻再防守）、进攻+进攻（即连续进攻）、进攻技术+防守技术+进攻技术（即主动进攻后立即防守反击）、进攻技术+进攻技术+防守技术（即连续进攻后再防守）、防守技术+进攻技术（先防守再反击）。
在跆拳道比赛中，进攻的同时可以使用格挡方法进行防守；在防守的同时可以反击。就同一个动作来说，即可以用来进攻，又可以用来防守，这就要求运动员不能死搬硬套，要根据实际情况灵活运用。运动员在练习组合技术和比赛中要注意的问题是：
1.掌握至少两种绝招组合技术。一般来说，在比赛中能得点的常常是自己的绝招组合技术，这要求运动员在训练中要使自己的绝招组合技术精益求精，并能够在比赛中运用。
2.在熟练掌握自己常用组合技术的同时，要基本掌握一两种相近的组合技术，以防备在对手了解了自己的得点组合技术时，能够随机应变。如经常使用旋踢结合后踢的组合技术，如果对手了解了，他就会先向后撤一步，躲闪掉你的旋踢，此时如果你突然变成旋踢结合外摆下压，则使得对手防不胜防。
3.在比赛中，要及时抓住第二回合（第二次进攻）甚至第三回合的得点机会。
一、进攻结合防守技术
此种组合在跆拳道比赛中被运动员广泛使用。其特点是先主动进攻，如果一旦没有得点，则立即使用防守技术来保证自己也不会失点。他要求使用者在进攻时速度要快，尽量使自己第一次进攻（也称第一回合或打第一点）能够有效击中目标而得点，一般来说，如是第一个进攻动作直接得分，则一般应贴住对方或立即回撤；若是没有得点，在对方反攻的一刹那，使用防守技术阻击对方。
如：
1.右腿旋踢+左腿后踢。 2.左腿旋踢+右腿后旋。
3.右腿旋踢+左腿下压。 4.右腿下压+左腿后踢。
5.右腿下压+左腿后旋。 6.左右双飞+左腿后踢。
7.左右双飞+左腿后旋。 8.左右双飞+左腿下压。
9.左腿前旋踢+右腿后踢。 10.左腿前旋踢+右腿后旋。
11.右腿前旋踢+右腿下压。 12.右腿旋踢+右腿侧踢。
13.右腿下压+左腿下压（两个下压都可以用前腿或后腿）。
14.右腿下压+右腿侧踢。 15.左右双飞+右腿侧踢。
16.左腿前旋踢+左腿侧踢。
二、进攻技术结合进攻技术
此种组合在跆拳道比赛中被运动员广泛使用。其特点是连续主动进攻，如果第一点没有得点，则立即使用第二个进攻动作来击打对方。一般来说，当运动员使用第一点击打时，防守者的防守情况大致有：（1）防守者主动后撤的速度比较快，进攻者第一点落空，进攻者使用第二次击打时速度要更快，否则很容易被反击；（2）防守者后撤速度慢而失点，此时他往往会立即转入进攻，争取也能得点，而进攻者的第二次进攻就起到了防守作用，如果使用下压等击头动作，有可能使对方来不及躲闪再次失点或被击头。此时进攻者的第二次进攻要防备对方的击头动作；（3）若进攻者第一点时，防守者立即反击而使进攻者失点，此时进攻者的第二次进攻则起到了争取得点的作用。
1.左腿旋踢+右腿旋踢
[要 求]（1）第一个旋踢要真做，若是能直接得分，则一般应上前贴住对方；（2）若是第一个旋踢假做，则主要是使对方后撤，再立即使用第二个旋踢继续进攻得点。此时则应注意对方使用后踢、后旋或下压腿等反击动作。
2.右腿前旋踢+左腿旋踢
[要 求]（1）第一个旋踢要真做，若是能直接得分，则一般应上前贴住对方；（2）若是第一个旋踢假做，则主要是使对方后撤或换位后撤，再立即使用后退旋踢继续进攻得点。此时在应注意对方使用后踢、后旋动作。
3.左腿前旋踢+右腿高旋踢
[要 求]（1）前腿旋踢要真做，若是能直接得分，则一般应上前贴住对方；（2）若是前腿旋踢没有得点，在对方反击的一刹那，使用高旋踢进攻对方；（3）若是前腿旋踢假做，则主要是使对方后撤，再立即使用高旋踢继续进攻得点，此时则应注意对方使用后踢、后旋动作。
4.左腿下压+右腿旋踢。 5.左右双飞+右腿旋踢。
6.左右双飞+左右双飞。 7.左右双飞+左腿下压。
8.右腿前旋踢+右腿前旋踢。 9.左腿前旋踢+右腿下压。
10.右腿前旋踢+左右双飞。 11.右腿下压+左右双飞。
12.左腿旋踢+左右双飞。 13.左腿旋踢+右腿下压。
14.左腿下压+右腿高旋踢。 15.左右双飞+右腿高旋踢。
16.左右双飞+右腿前高旋踢。17.右腿旋踢+右前旋踢。
18.右腿下压+右腿前旋踢。 19.左腿旋踢+右（或左）高旋踢。
三、进攻技术组合防守技术并结合进攻技术
此种组合在跆拳道比赛中被运动员广泛使用。其特点是先主动进攻，如果一旦没有得点，则立即使用防守技术来确保自己也不会失点，如果自己防守时被对方进攻得点，则要立即转入进攻，追击进攻，否则就等于自己白白失了一分。它要求使用者在进攻时速度要快，尽量使自己第一次的进攻（也称第一回合或打第一点）能够有效击中目标而得点，如果此时防守者失点，他往往会立即反击，进攻者则要快速转入防守，如果对方还要进一步追击，即非要“追”回这一点，而进攻者的第二次进攻就起到了防守或再次得点的作用。此时进攻者的第二次进攻要防备对方的击头动作。
1.右腿旋踢+左腿后踢+右腿旋踢
[要 求] （1）第一个旋踢要真做，若能直接得分，则一般应上前贴住对方；（2）若是旋踢没有得点，在对方反击的一刹那，使用后踢阻击对方；（3）此时若后踢没有阻击上，则边转体边旋踢。
2.右腿旋踢+右腿下压+左腿旋踢 3.右腿旋踢+左腿后旋踢+左腿旋踢
4.左腿旋踢+左腿侧踢+右腿旋踢 5.左前旋踢+右腿后踢+左腿旋踢
6.左前旋踢+右腿下压+左腿旋踢 7.右前旋踢+左腿后旋踢+左腿旋踢
8.右前旋踢+左腿侧踢+右腿旋踢 9.左右双飞+左腿后踢+右腿旋踢
10.左右双飞+右腿下压+左腿旋踢 11.左右双飞+左腿后旋踢+右腿旋踢
12.左腿下压+右腿后踢+左腿旋踢 13.右腿下压+左腿下压+右腿旋踢
14.右腿下压+左腿后旋踢+右腿旋踢 15.右腿下压+右腿侧踢+左腿旋踢
16.左腿旋踢+右腿后踢+右腿下压 17.右腿旋踢+左腿下压+右腿下压
18.左腿旋踢+右腿后旋踢+左腿下压 19.左腿旋踢+左腿侧踢+右腿下压
20.左前旋踢+右腿后踢+左腿下压 21.左前旋踢+右腿下压+左腿下压
22.左前旋踢+右腿后旋踢+左腿下压 23.左前旋踢+左腿侧踢+右腿下压
24.左右双飞+左腿后踢+右腿下压 25.左右双飞+右腿下压+左腿下压
26.左右双飞+左腿后旋踢+右腿下压 27.左右双飞+左腿侧踢+右腿下压
28.左腿下压+右腿后踢+左腿下压 29.下压+下压+下压（两腿轮换做，或一腿连续做两次） 30.左腿下压+右腿后旋踢+左腿下压
31.右腿下压+右腿侧踢+左腿下压 32.左腿旋踢+右腿后踢+左右双飞
33.左腿旋踢+右腿下压+左右双飞 34.右腿旋踢+左腿后旋踢+左右双飞
35.右腿旋踢+右腿侧踢+左右双飞 36.左前旋踢+右腿后踢+左右双飞
37.左前旋踢+左腿下压+左右双飞 38.右前旋踢+左腿后旋踢+左右双飞
39.左前旋踢+左腿侧踢+左右双飞 40.左右双飞+左腿后踢+左右双飞
41.左右双飞+右腿下压+左右双飞 42.左右双飞+左腿后旋踢+左右双飞
43.左右双飞+左腿侧踢+左右双飞 44.左腿下压+右腿后踢+左右双飞
45.左腿下压+右腿下压+左右双飞（两腿轮换做，或一腿连续做两次）
46.左腿下压+右腿后旋踢+左右双飞 47.右腿下压+右腿侧踢+左右双飞
48.左腿旋踢+右腿后踢+左前旋踢 49.右腿旋踢+左腿下压+左前旋踢
50.右腿旋踢+左腿后旋踢+左前旋踢 51.左腿旋踢+左腿侧踢+左前旋踢
52.右前旋踢+左腿后踢+左前旋踢 53.有前旋踢+右腿下压+右前旋踢
54.右前旋踢+左腿后旋踢+左前旋踢 55.左前旋踢+左腿侧踢+左前旋踢
56.左右双飞+左腿后踢+左前旋踢 57.左右双飞+左腿下压+左前旋踢
58.左右双飞+左腿后旋踢+左前旋踢 59.左右双飞+右腿侧踢+左前旋踢
60.左腿下压+右腿后踢+右前旋踢 61.右腿下压+左腿下压+左前旋踢
62.左腿下压+右腿后旋踢+右前旋踢 63.右腿下压+右腿侧踢+右前旋踢
四、进攻技术+进攻技术+防守技术
在跆拳道比赛中，如果观察到对方常用连续后撤的方法进行防守时，则可使用这种组合。其特点是连续主动进攻，如果由于防守者主动后撤的速度比较快，进攻者第一点落空，则立即使用第二个进攻动作来击打对方，要求两个进攻技术动作连接要快；如果防守者转入进攻，则进攻者的第二次进攻就起到了防守作用；如果防守者再次后撤后，就会进行反击，因为他若不进攻而连续后撤会使自己有被裁判罚判消极的可能；进攻者则使用防守技术进行阻击。因为进攻者连续进攻后，也需要快速调整一下身体重心，否则会被对方乱中取胜。
1.右腿旋踢+左腿旋踢+右腿后踢
[要求]（1）第一旋踢要真做，若是能直接得分，则一般应上前贴住对方；（2）若是能第一个旋踢没有得点，对方后撤，则立即使用第二个旋踢进攻得点；（3）若第二个旋踢没有得点，在对方反攻的一刹那，使用后踢阻击对方；（4）若是第一个旋踢假做，则主要是使用对方后撤，再立即使用第二个旋踢继续进攻得点。此时则应注意对方使用后踢、后旋踢动作。
2.右腿旋踢+左腿旋踢+后腿后踢 3.左腿旋踢+左腿下压+右腿后踢
4.右腿旋踢+左腿双飞+左腿后踢 5.左前旋踢+右腿旋踢+左腿后踢
6.左前旋踢+右腿高旋踢+左腿后踢 7.右前旋踢+右腿下压+左腿后踢
8.右前旋踢+左右双飞+左腿后踢 9.左右双飞+左腿旋踢+右腿后踢
10.左右双飞+左腿高旋踢+右腿后踢 11.左右双飞+右腿下压+左腿后踢
12.左右双飞+左右双飞+左腿后踢 13.右腿下压+左腿旋踢+右腿后踢
14.右腿下压+左高旋踢+右腿后踢 15.右腿下压+左腿下压+右腿后踢
16.右腿下压+左右双飞+左腿后踢 17.右腿旋踢+左腿旋踢+左腿后旋踢
18.左腿旋踢+右腿高旋踢+左腿后旋踢19.左腿旋踢+右腿下压+左腿后旋踢
20.右腿旋踢+左右双飞+左腿后旋踢 21.左前旋踢+右腿旋踢+左腿后旋踢
22.右前旋踢+左腿高旋踢+右腿后旋踢23.左前旋踢+左腿下压+右腿后旋踢
24.左前旋踢+左右双飞+左腿后旋踢 25.左右双飞+左腿旋踢+右腿后旋踢
26.左右双飞+左腿高旋踢+右腿后旋踢27.左右腿飞+右腿下压+左右腿后旋踢
28.左右双飞+左右双飞+左腿后旋踢 29.左腿下压+右腿旋踢+左腿后旋踢
30.右腿下压+左腿高旋踢+右腿后旋踢31.左腿下压+右腿下压+左腿后旋踢
32.右腿下压+左右双飞+左腿后旋踢 33.右腿旋踢+左腿旋踢+右腿下压
34.左腿旋踢+右腿高旋踢+右腿下压 35.右腿旋踢+左腿下压+右腿下压
36.左腿旋踢+左右双飞+右腿下压 37.右前旋踢+左腿旋踢+左腿下压
38.左前旋踢+右腿高旋踢+右腿下压 39.左前旋踢+右腿下压+左腿下压
40.左前旋踢+左右双飞+右腿下压 41.左右双飞+左腿旋踢+右腿下压
42.左右双飞+右腿高旋踢+左腿下压 43.左右双飞+左腿下压+右腿下压
44.左右双飞+左右双飞+右腿下压 45.左腿下压+右腿旋踢+左腿下压
46.右腿下压+左腿高旋踢+右腿下压 47.下压+下压+下压（两腿轮换做，或做一腿连续作两次） 48.左腿下压+左右腿双飞+左腿下压
49.左腿旋踢+左前旋踢+右腿后踢 50.左前旋踢+左前旋踢+右腿后踢
51.右腿高旋踢+右前旋踢+左腿后踢 52.左右双飞+右前旋踢+左腿后踢
53.左腿下压+左前旋踢+右腿后踢 54.左腿旋踢+左前旋踢+右腿后旋踢
55.右前旋踢+右前旋踢+左腿后旋踢 56.左高旋踢+左前旋踢+右后旋踢
57.左右双飞+右前旋踢+左后旋踢 58.左腿下压+左前旋踢+右后旋踢
59.右腿旋踢+右前旋踢+左腿下压 60.左前旋踢+左前旋踢+右腿下压
61.右高旋踢+右前旋踢+左腿下 62.左右双飞+右前旋踢+左腿下压
63.左腿下压+左前旋踢+右腿下压
五、防守技术+进攻技术
在跆拳道比赛中，如果观察到对方属于主动进攻类型的运动员，则可使用这种组合。防守结合进攻一般有两种类型，一种是先使用防守技术，然后立即转入进攻；还有一种就是在防守的同时使用进攻技术，也称为防守反击。在比赛中，防守的方法有手臂的格挡、通过身体、脚步的 移动进行闪躲，主要利用技术动作进行阻击防守的方法，原因在于：在阻击过程中，利用技术动作进行阻击防守也可看作是一次被动的进攻，它具备一定的攻击作用，如对旋踢进攻，自己立即使用击头阻击，如果是有效击打，则可使对手失去继续比赛的能力，即使没有得点，也可使对方下次进攻时不敢轻举妄动。
1.左腿后踢+右腿旋踢
[要求]（1）在对方进攻的一刹那，使用左腿后踢阻击对方；（2）此时若后踢没有阻击上，则边转边使用右腿旋踢。
2.左腿下压+右腿旋踢 3.左后旋踢+右腿旋踢
4.右腿侧踢+左腿旋踢 5.左腿后踢+右腿下压
6.左腿下压+右腿下压 7.左后旋踢+左后下压
8.左腿侧踢+右腿下压 9.右腿后踢+左右双飞
10.右腿下压+左右双飞 11.左后旋踢+左右双飞
12.右腿侧踢+左右双飞 13.左腿后踢+左前旋踢
14.左腿下压+左前旋踢 15.右后旋踢+右前旋踢
16.右腿侧踢+右前旋踢 17.右腿后踢+左右双飞
18.右腿下压+左右双飞 19.右后旋踢+左右双飞
20.右腿侧踢+左右双飞
